CBMT® - Corporate Based Mindfulness Training

Der tägliche Stress scheint immer mehr zu werden - kennen Sie das? Durch die Anforderungen eines geschäftigen Arbeitslebens entsteht ein innerer Druck und so fragen Sie sich vielleicht, wie Sie ihm weiter standhalten können. Oder suchen Sie nach Möglichkeiten, am Arbeitsplatz - und auch Zuhause - effektiver und fokussierter zu sein? Vielleicht wünschen Sie sich neue Techniken, die Sie befähigen, selbstbestimmter und weniger in Reaktion auf Ihr Umfeld agieren zu können? Mindfulness ist eine wissenschaftlich belegte und einfach zu implementierende Methode, um durch mehr Fokus, Klarheit, Präsenz und Effektivität leichter mit Stress-Situationen im Arbeitsumfeld umgehen zu können. Neue wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Ihnen Mindfulness Training helfen kann, gesünder und auch zufriedener zu sein.

Offene Trainings

Ein Offenes Training ist ein Angebot für Sie als Einzelperson, mehr zu erfahren über Mindfulness und die Möglichkeiten, es im Arbeitsleben zu integrieren. Auch einzelne Mitarbeiter eines Unternehmens, die immer wieder besonderen Herausforderungen gegenüber stehen, können an diesem offenen Seminar teilnehmen.

In diesem interaktiven Offenen Training werden wir wissenschaftlich fundierte Lösungsmöglichkeiten aufzeigen, erörtern und auch praktisch anwenden, die uns helfen, besser mit Stress-Situationen im Arbeitsalltag umgehen zu können. Wir vermitteln Ihnen Werkzeuge, um sofort mit einer kurzen täglichen Routine zu beginnen, um produktiver, gesünder und insgesamt glücklicher zu werden.

Aktuelle Termine:

Einführungsworkshops Mindfulness@Work

Sa, 15.6., 14-17 Uhr
So, 23.6., 10-13 Uhr
Mi, 3.7., 18-21 Uhr

Kosten: 120,-(inkl. Mwst)
=> Bei Anmeldung bis zum 10. Juni erhalten Sie einen Rabatt von 20%.

Inhalte: Einführung Mindfulness, Mindfulness im Arbeitsalltag, Werkzeuge für den Alltag.

Der dreistündige Einführungs-Workshop gibt Ihnen einen Überblick und ermöglicht es Ihnen, Mindfulness im Arbeitsalltag zu nutzen. Das Praxisprogramm vertieft die Erkenntnisse und unterstützt die fortlaufenden Integration des Gelernten in den Alltag, wodurch die Trainingseffekte nachhaltiger wirken.
Weitere Informationen zu den Inhalten.

4-Wochen Praxisprogramm Teil I - Das Fundament

4x 1,5 Stunden Abendworkshop
Jeweils Mittwoch, 10.7., 17.7., 24.7. und 31.7. 2013 / 19:00-20:30 Uhr

Kosten: 360,-(inkl. Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 25. Juni erhalten Sie einen Rabatt von 20%.

6- Wochen Praxisprogramm Teil II - Vertiefung

6x 1,5 Stunden Abendworkshop
Jeweils Mittwoch, 21.8., 28.8., 4.9., 11.9., 9.10. und 6.11. / 19:00-20:30 Uhr

Kosten: 540,-(inkl. Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 2. August erhalten Sie einen Rabatt von 20%.

Wenn Sie das gesamte 10-wöchige Mindfulness@Work CBMT® Training (inkl. Einführungs Workshop) buchen möchten, biete ich Ihnen einen Packetpreis von: 900,-(inkl. Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 25. Juni erhalten Sie einen Rabatt von 20%

Anmeldung: silke.steininger@potentialproject.com

Allgemeine Terminübersicht

Keynote und Motivations-Vorträge
Get inspired

Als führender Anbieter für die Arbeit mit Mindfulness in Unternehmen referiert die Firma "Potential Project" (www.potentialproject.com) oft als Gast auf Konferenzen. Wir haben jahrelange Erfahrung auf diesem Gebiet und können somit Menschen inspirieren und motivieren, an einem Mindfulness Training teilzunehmen, um für sich selbst ein glücklicheres und effektiveres Leben zu gestalten.

Unsere Keynote und Motivations Vorträge können von 15 Minuten bis zu ein paar Stunden gehen. Sie können alleinstehend sein, Teil einer öffentlichen Konferenz oder auch eine In-house Veranstaltung eines Unternehmens.

Kontaktieren Sie mich für mehr Informationen unter:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer

Training Workshops
Get started

Get Started ist eine gute Möglichkeit für eine Organisation, die mehr über Mindfulness wissen möchte, sich aber noch nicht im Klaren darüber ist, ob dies ein Weg für sie sein könnte. Dieser Workshop ist eine aufmunternde, erhellende, interaktive und experimentelle Einführung in das Mindfulness Training. Es bietet jedem Teilnehmer das gesamte Wissen, welches er benötigt, um auch im Anschluss an das Training auf individueller Basis damit weiter zu arbeiten. Es kann Arbeitsmaterial beinhalten, wie z.B. eine CD mit Anweisungen, einem Mindfulness Handbuch, einem persönlichen Logbuch und vielem mehr.

Ein Workshop dauert 2 - 7 Stunden und kann In-house oder Außerhalb des Unternehmens stattfinden. Er ist geeignet für kleinere oder auch große Gruppen und kann eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete im Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute" (s.u.) beinhalten.

Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.

Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer

CBMT® in ein Unternehmen implementieren
Get in the game

Get in The Game ist der Rolls Royce des Corporate-Based Mindfulness Trainings. Es garantiert Ihnen eine Optimierung der Leistung Ihres Unternehmens, wie auch die einer Privatperson hinsichtlich sozialer Interaktion und Wohlempfinden. Die Resultate unseres Programms sprechen hier für sich.

Get in the Game ist ein 4- monatiges Training, welches diese achtsame und effektive Methode vollständig in Ihr Unternehmen implementieren kann. Es beinhaltet eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete im Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute" (s.u.).

Es ist ein In-house Trainings Programm, welches für jeden Teilnehmer 13 Trainings-Stunden beinhaltet. Bestandteil des Trainings-Programms ist auch ein  Training der sog. Koordinatoren, die gewährleisten, dass das Training auch nach Abschluss des Auftrages selbstständig weitergeführt werden kann. Das Programm ist ausgerichtet auf eine Gruppengrößen bis zu max. 40 Teilnehmern. Das Programm kann leicht auf die individuellen Bedürfnisse eines Unternehmens zugeschnitten werden.

Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.

Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer

Off-Site Mindfulness Retreats
Get Into the Deep

Get into the Deep ermöglicht den Teilnehmern eine tiefgreifende Erfahrung des Effektes von Mindfulness Training. Die Teilnehmer erfahren einen Grad an Fokussiertheit und Klarheit, der für sie bislang unbekannt sein dürfte. Sie bekommen einen klaren Eindruck des großen Potentials unseres Gehirns, und erlernen eine Methode, die ihnen Schritt für Schritt zeigt, wie sie dieses Potenzial in sich aktivieren können.

Ein Retreat ist so aufgebaut, dass es 24minütige geführte Mindfulness Trainings Einheiten geben wird, kombiniert mit Anleitungen und Hintergrundinformationen. Es findet an eine Ort außerhalb des Untenehmens statt. Es ist sowohl für Klein- als auch für größere Gruppen von Leadern, Mitarbeitern oder beiden geeignet.

Ein Retreat kann eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete im Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute" (s.u.) beinhalten. Ein Retreat kann auch spezifisch zugeschnitten werde und spezelle Themen (wie z.B. Stressbewältigung, Mitarbeit, interne Kommunikation) mit eingliedern, die relevant sind für das Unternehmen.

Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.

Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer

Mindfulness Anwendungsgebiete im Arbeitsalltag

Arbeiten mit Mindfulness
Arbeiten mit Mindfulness ist das Herz des CBMT® Programms. Man lernt dabei Fähigkeiten zu entwickeln, die unsere Aufmerksamkeit - so lange, wie gewünscht - auf das richten, was gerade ansteht, ohne sich dabei durch störende Gedanken oder Dingen aus der Umgebung ablenken zu lassen. Beim Arbeiten mit Mindfulness geht es darum, wie gut man das Potential des Gehirns managen kann, um eine höchstmögliche Leistung abzurufen - und das vielleicht sogar mit einem Lächeln. D.h. man arbeitet "schlauer", statt nur "härter"

Mindful Emailing
E-Mails sind eine sehr schnelle Art der Kommunikation. Manchmal können sie auch zu schnell sein. Ein einziges Wort kann dabei vom Empfänger anders aufgefasst werden, als es die Absicht des Senders war. Dies kann ärgerliche Minuten oder sogar Stunden mit Verwirrung, Zweifeln oder anderen energieraubenden Vorgängen des Gehirns zur Folge haben. Wenn man sich gestattet einen kurzen Augenblick der Achtsamkeit zu verwenden, während man eine E-Mail schreibt, kann man viel Zeit und Energie sparen. Mindful Emailing ist eine Methode, die das Gehirn trainiert bewusster Akteur zu sein und nicht mehr auf Autopilot zu agieren.

Meetings und Mindfulness
Mindfulness walten zu lassen in einem Meeting mit anderen, ist der einfachste und effektivste Weg, sowohl persönlich als auch beruflich das Meiste aus der gemeinsamen Zeit schöpfen zu können. Bei Mindful Meetings geht es aber nicht darum, sich von der Außenwelt zurück zu ziehen. Mindfulness heißt hier, vollkommen präsent zu sein in der Welt, die uns umgibt, wie z.B. den Menschen, mit denen wir gerade zusammen sind. Wenn Sie sich in Mindfulness treffen ermöglicht es ihnen sogar Wesentliches schneller zu erfassen, während Sie die Gesellschaft der anderen genießen können.

Mindful Präsentationen
Jegliche Präsentation kann zu einem Erfolg werden, wenn Sie Ihren Verstand focussiert einsetzen können. Jedoch sind wir oft Opfer unwillkürlicher Gedanken: Sehe ich gut aus? Werden sie meine Präsentation mögen? Werde ich rechtzeitig fertig werden? Diese Art von Gedanken können zu Ängstlichkeit und verringerter Leistung führen. Dadurch, dass Sie mit Mindfulness präsentieren, lernen sie diese unwillkürlichen Gedanken loszulassen und sich auf die 3 wesentlichen Dinge zu fokussieren: Den Inhalt, die Zuhörer und Ihrem Atem.

Energiebalance durch Mindfulness
Unser Gehirn wiegt nur 2% unseres Gesamt-Körpergewichts – jedoch verbraucht es 25% unseres Sauerstoff- und Glucosebedarfs. Unkonstruktive Gedanken sind bei Weitem die größte Ursache dieses Energieverschleißes. Durch Mindfulness können Sie lernen, wie Sie Ihren Energielevel aufrecht erhalten und immer wieder neu auffüllen können.

Kommunikation und Mindfulness
Einfach gesagt findet eine effektive Kommunikation dann statt, wenn eine Botschaft bei dem Empfänger ankommt mit der Intension, mit der sie vom Sender gedacht war. Die Kommunikation ist dann am effektivsten, wenn beide - Empänger und Sender - achtsam mit dem Anderen umgehen. Mindful Kommunikation ist eine tiefgreifende Art Teamarbeit, Kooperationen und Wohlbefinden positiv zu unterstützen. Aufmerksames Zuhören und konstruktive Beträge sind die zwei Eckpfeiler, die zu einem produktiven Austausch beitragen.

Mindfulness Pausen
Unser Gehirn benötigt regelmäßige Pausen von seiner fortlaufenden Aktivität. Regelmäßige Mindfulness Pausen zu nehmen ist eine einfache und effiziente Möglichkeit sich zu re-fokussieren und zu erholen, so dass wir wieder effektiver und "intelligenter" arbeiten können. Eine Mindfulness Pause braucht nicht länger zu sein als 30 Sekunden. Mindfulness Pausen sind kurze Momente des Mindfulness Trainings.

Mindful Reisen
Jeder von uns verbringt täglich mindestens ein paar Minuten damit, zur Arbeit zu fahren und wieder nach Hause. Wir betrachten dies meist als eine verlorene Zeit. Dabei könnten wir es ebenso gut als freie Zeit für uns selbst ansehen, als unsere Zeit. Es könnte eine Zeit sein, um Mindfulness zu praktizieren, so dass wir bei der Arbeit oder auch Zuhause mit erneuerter Energie und einem klaren Fokus ankommen und klar sind hinsichtlich der Aufgangen oder Menschen, die uns dort erwarten.

Mindful Essen
Beim Essen in Achtsamkeit geht es nicht nur darum uns einfach zu erlauben unser Essen zu genieße, es geht dabei um noch viel mehr. Wir könnten die Zeit des Essens als achtsamen Moment nutzen, der unsere Lebensenergien erneuert und unseren Fokus schäft. Darüber hinaus ist es ein effizienter Weg, um ein gesünderes Leben zu leben, indem wir uns unserer Essgewohnheiten gewahr werden.

Mindful Gehen
Achtsam zu gehen ist eine effiziente Methode, um unseren Fokus im Verlauf des Tages wieder und wieder zu re-stabilisieren. Es ist eine einfache Technik, die keine zusätzliche Zeit in Anspruch nimmt, aber großartige Resultate ermöglicht.

Hilfreiche Attribute für das Leben entwickeln

Unser Gehirn besitzt großartige Fähigkeiten, sehr schnell Leistungen abzurufen, Dinge wie Glück und Freude zu empfinden und dies sogar in stressreichen Situationen, oder unter Druck. Wenn wir konstruktive Attribute gegenüber uns selbst und unserer Umweld entwickeln, kann dies ein effektiver Weg sein, um dieses Potential in uns zu verwirklichen.

Die alte Tradition des Mindfulness hebt bestimmte Attribute hervor, die in unserem CBMT® Programm eine Relevanz darstellen und besonders effizient sind für die morderne Arbeitswelt. Sie fungieren als ein Gegenmittel, zu einigen grundlegenden neurologischen Niedergängen des menschlichen Gehirns.

Die 8 Attribute des CBMT® Programms sind:

    •    Präsenz
    •    Geduld
    •    Ohne Wertung
    •    Annehmen
    •    Freundlichkeit
    •    Unvoreingenommenheit
    •    Freude
    •    Loslassen

 

 

Die Sitzungen ersetzen keine schulmedizinische Behandlung oder Psychotherapie.

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